Ardha salabasana o postura del medio saltamonte

TÉCNICA La postura puede ser armada desde Carpa

1.- Desde (Carpa, inhale, deslícese hacia adelante hasta apoyar pecho y mentón en el suelo. Los brazos quedan flexionados y las manos apoyadas a los costados del pecho.

2.- Flexione pierna izquierda apoyando la rodilla en el suelo, al mismo tiempo levante pierna derecha y apóyela recta en la planta del pie derecho. El paso 1 y 2 deben ser realizados al mismo tiempo, de forma fluida.

3.- Relaje músculos y busque la comodidad en la postura.

4.- Tome conciencia de la postura con un par de respiraciones y luego hágalo con la otra pierna.

BENEFICIOS 

Debido a la retroflexión otorga movilidad de la columna. Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo. Fortalece la musculatura de la espalda.
Esta postura es ideal para preparar Salabhasana. Con la práctica, la pierna flectada puede dejarse apoyada recta en el suelo, lo cual hará más intensa la postura